A fin de mantener y mejorar su salud dental, le indicamos a continuación el tiempo recomendado para cepillarse los dientes, además de otros consejos que le ayudarán a tener su boca en excelente estado.

2 minutos, 2 veces al día

La American Dental Association (ADA) recomienda la regla 2/2: cepille durante 2 minutos por la mañana y 2 minutos por la noche con un cepillo de dientes de cerdas suaves y pasta dental con fluoruro. Puede cepillarse con más frecuencia si lo desea, pero el mínimo para mantener dientes y encías saludables es lo que establece la regla 2/2.1

¿Cómo se sabe cuándo se han cumplido los 2 minutos? Pruebe uno de los siguientes métodos:

  • Usar el cronómetro de su teléfono celular
  • Tararee o reproduzca una de sus canciones favoritas (que suela durar 2 minutos o más)
  • Hacerlo a la vieja escuela con un reloj

Las técnicas de cepillado también son importantes

La técnica de cepillado es tan importante como la duración. La ADA sugiere que:2

  • Coloque su cepillo de dientes a un ángulo de 45 grados contra las encías
  • Deslice el cepillo suavemente de un lado al otro, con movimientos cortos (el ancho de un diente)
  • Cepille las superficies de los dientes externas, internas y las de masticación
  • Incline el cepillo verticalmente y haga movimientos hacia arriba y hacia abajo para limpiar las superficies internas de los dientes frontales

Nota: Cepillar demasiado fuerte o usar un cepillo de cerdas duras puede dañar sus dientes e irritar sus encías.3

La salud dental es importante para la salud general

Los problemas con sus dientes y encías pueden afectar al resto de su organismo.4 Además de la regla 2/2, la ADA recomienda seguir estos sencillos pasos para tener dientes fuertes y gozar de buena salud general:5

  • Limpie los espacios entre los dientes una vez al día
  • Lleve una dieta equilibrada en la que estén limitadas las bebidas y las meriendas con alto contenido de azúcar
  • Visite a su dentista regularmente para la prevención y el tratamiento de enfermedades bucales

Un nivel moderado de cepillado ofrece muchos beneficios

Cepillarse 4 minutos por día es un hábito sencillo para tener dientes resplandecientes y saludables. Si desea ver lo que ocurre si no se cepilla correctamente los dientes, consulte estas causas y curas para el dolor de muelas.

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Fuentes

  1. "Brushing Your Teeth," American Dental Association, consultado por última vez el 13 de marzo de 2023, https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth.
  2. "Brushing Your Teeth".
  3. "Teeth Sensitivity," Cleveland Clinic, consultado por última vez el 13 de marzo de 2023, https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/10954-teeth-sensitivity.
  4. "Oral health: A window to your overall health," Mayo Clinic, consultado por última vez el 13 de marzo de 2023, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475.
  5. "Brushing Your Teeth".