Alimentos que ayudan a evitar las caries

La leche y otros productos lácteos que son fuente principal de calcio, que fortalece y repara el esmalte. Los productos lácteos, especialmente el queso, también contienen proteínas que ayudan a mantener y reparar el esmalte dental.¹

Varios tipos de carnes y verduras brindan una cantidad alta de vitamina A que ayuda a formar dientes y encías más saludables.² Entre las carnes, están el hígado, el salmón y el atún. Las verduras incluyen batatas, zanahorias y pimientos rojos dulces.³

Las frutas cítricas, los tomates, los pimientos, el brócoli, las papas y la espinaca son todas fuentes de vitamina C, que promueven la salud de las encías.⁴ Es recomendable que su hijo beba agua luego de comer frutas ácidas como naranja, pomelo y limón. Hasta el ácido natural puede ser perjudicial para el esmalte dental.⁵

La mayoría de las frutas y verduras requieren de mucho masticar, lo que produce saliva que limpia las bacterias que producen sarro.⁶ Masticar goma de mascar sin azúcar luego de una comida también puede crear más saliva para limpiar alimentos y otros restos.⁷

Las frutas y verduras con fibra como las manzanas, las naranjas, las zanahorias y el apio pueden ayudar a limpiar los dientes y las encías. Masticar las fibras puede arrastrar comida de los dientes y también estimular sus encías, lo cual aumenta el flujo de saliva.⁸

Comer los alimentos adecuados, junto con el cepillado de dientes, el uso de hilo dental y visitas regulares al dentista, pueden evitar la aparición de caries. Para ver más consejos, visite Cómo evitar las caries .

Humana ofrece una amplia variedad de planes dentales con distintos niveles de cobertura, muchos con primas mensuales bajas. Algunos de nuestros planes tampoco tienen períodos de carencia, lo que significa que tendría cobertura en aproximadamente 5 días.  Para ver los planes y precios en su área, consulte nuestra página de seguro dental de Humana.