La mayoría de las personas sabe qué alimentos son buenos y cuáles son malos para sus dientes. ¿Pero sabía que algunos alimentos son específiamente buenos para su salud dental?

A continuación le mostramos algunos alimentos que puede encontrar en cualquier supermercado y que le ayudan a evitar las caries.

Alimentos ricos en calcio y proteína

La leche y otros productos lácteos que son fuente principal de calcio, que fortalece y repara el esmalte. Los productos lácteos, especialmente el queso, también contienen proteínas que ayudan a mantener y reparar el esmalte dental.1

Alimentos ricos en vitamina A

Varios tipos de carnes y verduras brindan una cantidad alta de vitamina A que ayuda a formar dientes y encías más saludables.2 Entre las carnes, están el hígado, el salmón y el atún. Las verduras incluyen batatas, zanahorias y pimientos rojos dulces.3

Alimentos ricos en vitamina C

Las frutas cítricas, los tomates, los pimientos, el brócoli, las papas y la espinaca son todas fuentes de vitamina C, que promueven la salud de las encías.4 Es recomendable que su hijo beba agua luego de comer frutas ácidas como naranja, pomelo y limón. Hasta el ácido natural puede ser perjudicial para el esmalte dental.5

Alimentos que incrementan el flujo de saliva

La mayoría de las frutas y verduras requieren de mucho masticar, lo que produce saliva que limpia las bacterias que producen sarro.6 Masticar goma de mascar sin azúcar luego de una comida también puede crear más saliva para limpiar alimentos y otros restos.7

Alimentos que limpian los dientes y las encías

Las frutas y verduras con fibra como las manzanas, las naranjas, las zanahorias y el apio pueden ayudar a limpiar los dientes y las encías. Masticar las fibras puede arrastrar comida de los dientes y también estimular sus encías, lo cual aumenta el flujo de saliva.8

Los alimentos saludables para los dientes también pueden ayudar a prevenir las caries

Comer los alimentos adecuados, junto con el cepillado de dientes, el uso de hilo dental y visitas regulares al dentista, pueden evitar la aparición de caries. Para ver más consejos, visite Cómo evitar las caries .

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Fuentes

  1. "Best and Worst Foods for Your Teeth,," Health, consultado por última vez el Diciembre 6, 2022, https://www.health.com/condition/oral-health/best-and-worst-foods-for-your-teeth?slide=2c5c0391-8220-4b7d-8418-ec8f7ad0931f#2c5c0391-8220-4b7d-8418-ec8f7ad0931f.
  2. "Vitamin A", MedlinePlus, consultado por última vez el 6 de diciembre de 2022, https://medlineplus.gov/ency/article/002400.htm.
  3. "20 Foods That Are High in Vitamin A", Healthline, consultado por última vez el 20 de diciembre de 6, https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-a.
  4. "Vitamin C,," Harvard School of Public Health, consultado por última vez el Diciembre 6, 2022, https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-c.
  5. "The 8 Worst Foods for Your Teeth", Healthline, consultado por última vez el 8 de diciembre de 6, https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/worst-foods-for-your-teeth.
  6. "How to Remove Plaque and Tartar", Healthline, consultado por última vez el 6 de diciembre de 2022, https://www.healthline.com/health/tartar-removal#more-tips-and-tools.
  7. "Chewing Gum to Prevent Cavities,," MouthHealthy, consultado por última vez el Diciembre 6, 2022, https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/c/chewing-gum.
  8. "Eat Fruits and Veggies For A Healthy Smile", UIC College of Dentistry, consultado por última vez el 6 de diciembre de 2022, https://dentistry.uic.edu/patients/healthy-foods-fruits-veggies.