Tal vez haya escuchado que la goma de mascar es tanto beneficiosa como perjudicial para usted.

A continuación le presentamos algunas ventajas y desventajas de la goma de mascar.

La goma de mascar sin azúcar puede ayudarle a prevenir las caries

Las investigaciones demuestran que mascar goma sin azúcar durante 20 minutos después de las comidas puede ayudar a prevenir las caries dentales. Eso se debe a que el hecho de mascar aumenta el flujo de saliva dentro de la boca, lo cual elimina los restos de alimentos y otros residuos. El exceso de saliva también aporta más calcio y fosfato, lo que ayuda a fortalecer el esmalte dental.1

La goma de mascar sin azúcar puede ayudarle a perder peso

¿Está tratando de adelgazar? Mascar goma sin azúcar puede ayudarle de muchas maneras a controlar su apetito y reducir sus antojos de bocadillos.2

  • Masque goma cuando sienta la necesidad irrefrenable de comer bocadillos entre comidas
  • Coloque una goma de mascar en su boca luego de terminar de comer
  • Mastique goma de mascar para evitar comer sin hambre mientras mira televisión
  • Mastique goma de mascar mientras cocina para no picotear
  • Guarde un paquete de goma de mascar en su billetera o bolsillo para resistir la tentación de ingerir alimentos altamente calóricos

La goma de mascar sin azúcar puede prevenir la acidez estomacal

La saliva calma el ardor de la acidez. El exceso de saliva producida al mascar goma puede ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal, conocida también como la enfermedad por reflujo gastroesofágico, o ERGE. Otro beneficio: mascar goma también le ayuda a tragar más veces, lo cual empuja hacia abajo los ácidos a través del esófago.3

La goma de mascar sin azúcar puede eliminar el mal aliento

La halitosis, comúnmente conocida como mal aliento, se produce por varias causas. Una de esas causas es la falta de saliva, o boca seca. El exceso de saliva que se genera por masticar goma puede mantener su boca húmeda y su aliento más fresco (en especial si la goma es saborizada).4

La goma de mascar sin azúcar puede mejorar su estado de ánimo y aumentar su concentración

¿Se siente estresado? ¿Necesita alcanzar un mayor nivel de concentración? Según algunas investigaciones, la goma de mascar puede reducir el estrés y aumentar la concentración, el estado de alerta y la memoria.5

En qué casos la goma de mascar puede ser perjudicial para usted

Existen algunos casos en los que debería evitar la goma de mascar:

  • Si la goma de mascar tiene azúcar: la goma de mascar con azúcar puede aumentar su riesgo de desarrollar caries dental.6
  • Si tiene el trastorno de la articulación temporomandibular (TMJ): el mascar excesivamente puede tensar su mandíbula y empeorar sus síntomas.7
  • Si tiene coronas o empastes: la acción de mascar y la pegajosidad de la goma pueden despegar e incluso romper algunos arreglos dentales.
  • Si tiene aparatos de ortodoncia: la goma de mascar puede atascarse en los brackets y doblar los alambres de los aparatos de ortodoncia de metal, cerámica o linguales.

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Fuentes

  1. "Chewing Gum to Prevent Cavities," American Dental Association, consultado por última vez el 13 de marzo de 2023, https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/c/chewing-gum.
  2. "Diet Myth or Truth: Chewing Gum for Weight Loss," WebMD, consultado por última vez el 13 de marzo de 2023, https://www.webmd.com/diet/obesity/features/diet-myth-or-truth-chewing-gum-for-weight-loss#1.
  3. "Can Chewing Gum Prevent Acid Reflux?," Healthline, consultado por última vez el 13 de marzo de 2023, https://www.healthline.com/health/digestive-health/chewing-gum-acid-reflux.
  4. "Bad breath," Mayo Clinic, consultado por última vez el 13 de marzo de 2023, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/diagnosis-treatment/drc-20350925.
  5. "To Chew or Not to Chew Gum (When Studying)?," Psychology Today, consultado por última vez el 13 de marzo de 2023, https://www.psychologytoday.com/us/blog/finding-new-home/201905/chew-or-not-chew-gum-when-studying.
  6. "Chewing Gum to Prevent Cavities".
  7. "TMJ", American Dental Association, consultado por última vez el 13 de marzo de 2023 https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/t/tmj.