Lo que usted come y bebe juega un rol fundamental en la salud de sus dientes. Probablemente ya sepa que las gaseosas y los alimentos ricos en azúcar son malos para sus dientes. Pero combatir la caries dental no solo se trata de eliminar los productos perjudiciales, también implica incorporar alimentos, vitaminas y minerales beneficiosos a su dieta.

¿Qué opina de las manzanas?

Durante mucho tiempo se ha recomendado comer manzanas para limpiar sus dientes después de comer. Si bien masticar una manzana no removerá la placa y es probable que contribuya a su reaparición durante las primeras 24 horas, estimula el flujo de saliva y puede causar un efecto similar al del cepillado.1

¡Pero eso no es todo! Hay muchos otros alimentos saludables para los dientes.

En la variedad está el gusto, y además la variedad es buena para sus dientes. Los siguientes son algunos alimentos beneficiosos para sus dientes que puede añadir a su lista de compras:

  • Los productos lácteos, como el yogur natural y el queso, pueden ser una de las principales fuentes de calcio, que fortalece el esmalte dental.
  • Los alimentos con mucha fibra, como las zanahorias y las verduras de hoja, requieren masticar mucho y actúan como si sus dientes pasaran por una lavadora de autos.
  • Las fresas contienen ácido málico, un blanqueador natural para el esmalte.
  • La goma de mascar sin azúcar ayuda a limpiar los dientes porque estimula la producción de saliva.

Beba por la salud de sus dientes

Comer bien no es la única forma de proteger y mejorar su dentadura. También hay muchas opciones líquidas:

  • La leche contiene mucho calcio, proteínas y vitamina D, que ayuda a mantener los dientes fuertes y sanos.
  • Té verde o de hierbas: tiene gran cantidad de antioxidantes que pueden reducir la inflamación, ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea y limitar la proliferación de ciertas bacterias que provocan la enfermedad de las encías.
  • El agua mineral tiene un alto contenido de minerales, así como fosfato de calcio, que pueden ayudar a reconstruir el esmalte dental.
  • El agua corriente suele contener flúor, que ayuda a reducir y prevenir las caries.

Dese el gusto de masticar una goma de mascar (o dos) sin azúcar

Sí, puede masticar goma de mascar y proteger sus dientes, siempre y cuando la goma sea sin azúcar. Según la American Dental Association (ADA), la goma de mascar sin azúcar puede aumentar la circulación de la saliva, lo que puede bajar la placa ácida, fortalecer los dientes y reducir la posibilidad de caries dental.2

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Fuentes

  1. "Effect of chewing an apple on dental plaque removal and on salivary bacterial viability", The National Center for Biotechnology Information, consultado por última vez el 27 de septiembre de 2021, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6051571/.
  2. "Chewing Gum", The American Dental Association, consultado por última vez el 27 de septiembre de 2021, https://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/chewing-gum.