¿Qué hay en el menú para la salud bucal?

Durante mucho tiempo se ha recomendado comer manzanas para limpiar sus dientes después de comer. Si bien masticar una manzana no removerá la placa y es probable que contribuya a su reaparición durante las primeras 24 horas, estimula el flujo de saliva y puede causar un efecto similar al del cepillado.¹

En la variedad está el gusto, y además la variedad es buena para sus dientes. Los siguientes son algunos alimentos beneficiosos para sus dientes que puede añadir a su lista de compras:

• Los productos lácteos, como el yogur natural y el queso, pueden ser una de las principales fuentes de calcio, que fortalece el esmalte dental.
• Los alimentos con mucha fibra, como las zanahorias y las verduras de hoja, requieren masticar mucho y actúan como si sus dientes pasaran por una lavadora de autos.
• Las fresas contienen ácido málico, un blanqueador natural para el esmalte.
• La goma de mascar sin azúcar ayuda a limpiar los dientes porque estimula la producción de saliva.

Comer bien no es la única forma de proteger y mejorar su dentadura. También hay muchas opciones líquidas:

• La leche contiene mucho calcio, proteínas y vitamina D, que ayuda a mantener los dientes fuertes y sanos.
• Té verde o de hierbas: tiene gran cantidad de antioxidantes que pueden reducir la inflamación, ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea y limitar la proliferación de ciertas bacterias que provocan la enfermedad de las encías.
• El agua mineral tiene un alto contenido de minerales, así como fosfato de calcio, que pueden ayudar a reconstruir el esmalte dental.
• El agua corriente suele contener flúor, que ayuda a reducir y prevenir las caries.

Sí, puede masticar goma de mascar y proteger sus dientes, siempre y cuando la goma sea sin azúcar. Según la American Dental Association (ADA), la goma de mascar sin azúcar puede aumentar la circulación de la saliva, lo que puede bajar la placa ácida, fortalecer los dientes y reducir la posibilidad de caries dental.²

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