Afecciones
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11/30/2022
Ayuda para dormir mejor si tiene tinnitus
El tinnitus es la percepción de un zumbido, latido o silbido en uno o ambos oídos. Por lo general, es causado por la pérdida auditiva inducida por el ruido o relacionada con la edad, lesiones en los oídos, o afecciones del sistema circulatorio.1
El tinnitus puede molestar durante el día, pero el silencio del dormitorio por la noche puede exacerbar la situación al tratar de conciliar el sueño. Esto puede conducir a un círculo vicioso de estrés, ansiedad y trastornos del sueño.
Consejos para mejorar el descanso si tiene tinnitus2
- Enmascare el sonido. Reproducir ruidos de fondo, como sonidos de la naturaleza, un ventilador, música ambiental o ruido blanco, puede ayudar a enmascarar la percepción del tinnitus y ayudarle a conciliar el sueño.
- Adopte buenos hábitos a la hora de ir a dormir. La hora de dormir puede ser estresante para las personas que padecen tinnitus debido a la ansiedad y la frustración que conllevan los problemas para dormir. Para crear un ambiente óptimo que favorezca el descanso, puede bloquear la luz con un antifaz o cortinas gruesas, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, o hacer ejercicios de relajación. Si bien los hábitos de descanso saludables no curan el tinnitus, pueden ayudarle a crear una rutina que facilite el proceso de conciliar y mantener el sueño.3
- Busque ayuda. Un proveedor de atención de la salud auditiva puede brindarle asesoramiento personalizado y recomendarle un tratamiento para aliviar los problemas de la audición como el tinnitus que pueden interferir con su vida y la calidad del sueño. Tratar el tinnitus puede mejorar notablemente la calidad de vida de algunas personas.4
Según su plan de Humana, es posible que tenga cobertura o descuentos para audífonos con una tecnología que ayuda con el tinnitus. TruHearing se incluye en la red de la mayoría de los planes de Humana y ofrece audífonos con esta tecnología. Llame a TruHearing al 1-844-353-5940 para programar un examen de audición con un proveedor en su área. Es posible que haya otros proveedores de audífonos disponibles en la red de su plan.
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Consulte con su médico antes de comenzar una dieta o programa de ejercicios.
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