Consejos para mejorar el descanso si tiene tinnitus2
- Enmascare el sonido. Reproducir ruidos de fondo, como sonidos de la naturaleza, un ventilador, música ambiental o ruido blanco, puede ayudar a enmascarar la percepción del tinnitus y ayudarle a conciliar el sueño.
- Adopte buenos hábitos a la hora de ir a dormir. La hora de dormir puede ser estresante para las personas que padecen tinnitus debido a la ansiedad y la frustración que conllevan los problemas para dormir. Para crear un ambiente óptimo que favorezca el descanso, puede bloquear la luz con un antifaz o cortinas gruesas, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, o hacer ejercicios de relajación. Si bien los hábitos de descanso saludables no curan el tinnitus, pueden ayudarle a crear una rutina que facilite el proceso de conciliar y mantener el sueño.3
- Busque ayuda. Un proveedor de atención de la salud auditiva puede brindarle asesoramiento personalizado y recomendarle un tratamiento para aliviar los problemas de la audición como el tinnitus que pueden interferir con su vida y la calidad del sueño. Tratar el tinnitus puede mejorar notablemente la calidad de vida de algunas personas.4
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