Beneficios de la risa para la salud
Cuando nos reímos, cambiamos a nivel fisiológico1. La risa disminuye la liberación de hormonas del estrés como el cortisol. Además, desencadena la producción de neuroquímicos que nos hacen sentir bien, como la dopamina, y que tienen beneficios calmantes que disminuyen la ansiedad2. En un sentido más amplio, la risa induce cambios físicos en el organismo que mejoran los síntomas del estrés3.
Estos son algunos posibles beneficios de la risa para la salud:
- Calma la tensión. La risa puede estimular la circulación y la relajación muscular, lo que a su vez puede ayudar a reducir algunos síntomas físicos del estrés3.
- Mejora el sistema inmunológico. Los pensamientos positivos (como los que uno tiene cuando se ríe) liberan neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés y potencialmente otras enfermedades graves4.
- Alivia el dolor. Aunque no lo crea, la risa puede hacer que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales para sentirse mejor5.
- Permite conectarse con la gente y sobrellevar situaciones difíciles. Piense en algún momento difícil que tuvo que atravesar en el que alguien hizo un chiste para hacerlo sentir mejor. A veces funciona. Pruébelo. Además, ¿no se siente más unido a sus amigos y familiares cuando se ríen juntos a carcajadas?6
- Estimula los órganos y aumenta las endorfinas. La risa aumenta la entrada de aire rico en oxígeno, estimula el corazón y los músculos y mejora el nivel de endorfinas que libera el cerebro. Las endorfinas generan una sensación positiva en el cuerpo7.
- Mejora el estado de ánimo. La risa puede ayudar a disminuir la depresión y la ansiedad y ayudarle a sentirse mejor en general8.
- Quema calorías9.
- Aumenta la circulación sanguínea10.
5 formas de reír más
Ría en situaciones cotidianas.
La vida puede ser difícil, pero también puede ser graciosa. Encuentre el humor en su rutina. Piense en cosas graciosas. Incluso puede practicar la risa. Al principio quizás le parezca forzado, pero pronto puede convertirse en un hábito natural11.
Ría con amigos o familiares
¿Sabía que es 30 veces más probable que se ría cuando está con otra gente que cuando está solo?12 Hágase un tiempo para estar con personas graciosas que lo hagan reír. Es incluso mejor si usted los hace reír a ellos. ¡La risa es contagiosa! Ríanse juntos. Cuente chistes. Comparta anécdotas graciosas. Ría. Y ría más13.
Mire espectáculos de comedia en vivo, por televisión o en YouTube
Busque comediantes que lo hagan reír. Mire sus rutinas. Cuente algunos de sus chistes. Comparta información sobre el comediante con amigos o familiares y disfruten de ver sus espectáculos juntos.
Busque chistes en línea o en libros
Puede buscar cualquier cosa en línea, incluso chistes buenos. Pruebe con escribir "los mejores chistes de toc, toc" en el motor de búsqueda o "los mejores chistes" de un comediante determinado. Incluso puede buscar material para reír en su biblioteca o librería local. ¿Vio las tiras cómicas "graciosas" de los domingos? El humor está en todas partes14.
Sepa cuando algo no es gracioso
Sea responsable con la risa. No se ría de otras personas. Lo bueno es reírse con ellos, no de ellos. Use su mejor criterio para saber cuando un chiste es dañino, hiriente o desfavorable15.
Desafíese a reír más
Ríase la próxima vez que alguien cuente un chiste. Piense en momentos graciosos en su rutina diaria. Fíjese el objetivo de ver el espectáculo de un comediante o pasar tiempo con sus amigos o familiares más graciosos. Ría. ¿No es lindo? Practique la risa. Cuando se esté riendo, observe si los músculos están menos tensos y si se siente más relajado. De eso estamos hablando. ¿No se siente mejor? Probablemente así sea. Ese es el poder de la risa.
