Cómo su cuerpo puede beneficiarse de las bayas

Este verano es el momento perfecto para abastecerse de fresas, arándanos, frambuesas y moras. Ya sea que las coma frescas directamente del envase, agregue un puñado sobre el yogur o las use como ingrediente de una ensalada, las bayas no solo son dulces y deliciosas, también pueden ayudar a mejorar su salud.

Healthline¹ comparte algunas razones por las que debería agregar bayas a su dieta:

• Reducen sus niveles de insulina y azúcar en la sangre: tanto las personas sanas como las que tienen resistencia a la insulina pueden beneficiarse de las bayas. Según Healthline², un estudio sugirió que las bayas pueden proteger las células del cuerpo de los altos niveles de azúcar en la sangre. Las bayas también pueden reducir el azúcar en la sangre y mejorar la respuesta insulínica a las comidas ricas en carbohidratos.
• Dan una mayor sensación de saciedad: debido a que las bayas están llenas de fibra, pueden ayudar a prolongar la sensación de saciedad. La fibra puede ayudarle a disminuir la ingesta de calorías y facilitar el control del peso.
• Reducen los niveles de colesterol: Healthline³ informa que un estudio demostró que las frambuesas negras y las fresas pueden reducir el colesterol en las personas obesas o con síndrome metabólico.