10 actividades diarias que ayudan a quemar calorías

Seamos realistas: encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser difícil. Pero, ¿qué pasaría si le dijéramos que puede quemar algunas calorías desde la comodidad de su propia casa (o patio) y hacer que todo esté ordenado? ¡He aquí el poder de las tareas domésticas! WebMD1 y EatingWell2 comparten lo que puede hacer en solo 30 minutos para agregar un poco de acondicionamiento físico a su rutina diaria.

Saque la aspiradora

Puede quemar entre 99 y 166 calorías al pasar la aspiradora. Ponga su música favorita y practique algunos movimientos de baile para que esta tarea doméstica sea aún más agradable.

Empuje una cortadora de césped

Tendrá una buena sesión de ejercicios y disfrutará del aire libre cortando el césped. Puede quemar entre 135 y 200 calorías cortando el césped. ¿Tiene una cortadora de césped antigua sin motor? Mejor aún. Quemará entre 30 y 40 calorías adicionales durante una sesión de 30 minutos.

Lave el auto

Ahorre dinero y queme algunas calorías lavando su auto. Lavar un auto a mano quema entre 135 y 200 calorías.

Cambie la ropa de cama

Cambiar las sábanas no solo renueva su habitación, sino que también puede ayudarle a quemar algunas calorías. Hacer las camas y cambiar las sábanas le permitirá quemar entre 187 y 300 calorías.

Juegue con sus nietos

Invite a los nietos a jugar o reúnase con ellos en un parque local. Enséñeles sobre objetos clásicos, como arandelas, canicas o herraduras. Puede quemar entre 120 y 178 calorías. Podrá deshacerse de 30 calorías extra o más si suda un poco. ¡A jugar!

Lleve al perro a dar un paseo

Póngale la correa a su cachorro (o pida prestado el de un amigo) y salgan a pasear. Quemará entre 135 y 200 calorías y respirará un poco de aire fresco al mismo tiempo.

Limpie el piso

Es hora de dejar los pisos brillantes. Limpiar los pisos puede eliminar entre 50 y 100 calorías, según el tamaño de su hogar.

Friegue el baño

Limpiar el baño puede ser una tarea que le cause pavor, pero ¿le gustaría más hacerlo si supiera que quemará entre 90 y 150 calorías?

Quite el polvo de las lámparas

Mire sus lámparas. ¿Hay polvo? Perderá alrededor de 90 calorías si desempolva sus lámparas.

Fuentes

  1. "Calories Burned by Household Chores", WebMD, consultado por última vez el 17 de enero de 2022, https://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-calories-burned-by-household-chores
  2. "11 Household Chores That Actually Burn Calories, EatingWell, consultado por última vez el 11 de enero de 17, https://www.eatingwell.com/article/7832851/household-chores-calorie-burn/